건강기능 식품 영양제 비타민D와 칼슘 같이 먹어야 하는 이유

 

비타민D와 칼슘 같이 먹어야 하는 이유

비타민D와 튼튼한 뼈를 위한 칼슘, 환상의 콤비

 

비타민D는 칼슘이 우리 몸에서 제대로 활용될 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 마치 칼슘이 뼈를 건축하는 재료라면 , 비타민D는 재료사이를 튼튼하게 고정시키는 접착제와 같은 역할을 하는 것입니다. 

칼슘은 뼈와 치아의 형성에 필요하며, 마그네슘과 함께 신견과 근육기능 유지 에 필요한 영양소입니다. 칼슘이 우리 몸에 잘 흡수되기 위해서 마그네슘과, 비타민D, 인 등 여러 영양소의 협력이 필요합니다. 

그래서 대부분 칼슘제에는 비타민D가 같이 함유된 경우가 많습니다. 비타민D는 칼슘이 뼈조직으로 원활하게 흡수될 수 있도록 유도해 주고, 면역력 강화에 도움이 되고 뼈, 근육을 튼튼하게 해 줍니다. 

비타민 와 칼슘을 함께 먹으면 좋은 이유

• 칼슘흡수촉진: 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈에 칼슘이 잘 저장되도록 합니다.
• 골밀도 증가: 뼈의 밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
• 근육기능향상: 근육기능을 향상해 활력 있는 삶을 살 수 있도록 돕습니다. 

 

비타민D 와 칼슘이 부족하면 나타나는 증상

• 골다공증
• 근육통
• 면역력 저하
• 우울증

함께복용하기 좋은 시간대와 방법

 

저녁식사 후에 먹는 것이 좋다.

칼슘은 근육과 신경을 안정시켜 저녁에 먹는것이 ㅇ좋고, 위산과 만나면 흡수력이 높아져 위산분비가 많은 식후복용을 권장합니다.

비타민D도 식후에 먹는것이 좋고 비타민D를 고함량으로 장기복용하면 고칼슘혈증을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

칼슘과 인은 보통 2:1의 비율로 맞춰져 있는데 , 인을 과다복용하게 되면 오히려 칼슘흡수를 방해합니다. 현대인의 식생활에서 패스트푸드,탄산음료가 많은 인을 공급하니 유의하기 바랍니다. 

 

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