건강관리정보
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약효를 얻고 부작용 최소화 하기 위한 복약수칙 8가지건강관리정보 2023. 4. 20. 16:12
약을 먹을 때는 기본적으로 지켜야 할 몇 가지 수칙이 있다는 사실 알고 계셨나요? 적절한 약효를 얻고 부작용을 최소화하기 위한 것 입니다. 잘못된 복약습관을 들이면 자칫 몸에 해롭거나 위험한 상황을 초래할 수도 있습니다 안전한 복약수칙 8가지 알아보겠습니다. 1. 약효를 제대로 얻기 위해서는 물과 함께 복용한다. 2.미지근한 물을 충분히 마시면 속이 불편하지 않다. 3. 약을 먹고 나서 바로 눕지 않아야 한다. 4. 증상이 심하다고 약을 2배로 먹으면 부작용만 커진다. 5. 여러가지 악을 먹을 때는 같이 먹어도 되는 약인지 꼭 확인한다. 6. 알약이 목에 걸리는 느낌이 싫어 함부로 쪼개거나 갈아서는 안된다. 7. 모든 약은 무조건 식후 30분에 먹는 게 아니다. 8. 증상이 나아졌다고 마음대로 복용을 중..
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생리통 줄이기위한 예방법 영양공급과 좋은습관 (비타민E,비타민A,철분,요오드,비타민C,칼슘,아연)건강관리정보 2022. 10. 6. 14:32
여성이라면 생리통에서 자유로운분이 잘 없을것같습니다. 생리전증후군이든 생리중 통증이든 ~ 이번에는 생리통이 심해지기전 예방 방법으로 영양공급과 좋은 습관에대해 알아봤습니다. 예방과 좋은 습관 생리시기에는 깊은 곳에 있는 호르몬과 감정적 특질이 표면화 되면서 그 신체적 결과물이 방출된다. 이때는 취약한 상태다. 내부 깊숙이 자리 잡고있는 호르몬 부분으로부터 표면화되는 측면들은 여리고 예민하기 때문에 추위와습기 ,신체적 감정적극단들로부터 보호해야 한다. 따라서 생리기간 동안에는 심한 육체노동,감정적스트레스,추위와 습기에 지나치게 노출되는 일을 피하는 것이 중요하다. 예를 들면 다리와 발을 따뜻하게 유지하고, 추운 계절 동안에 몸을 따듯하게 감싸고 , 찬물에 손을 담그는 일 등을 피해야 한다. 또한 변비가 생..
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3대성인병 고혈압치료에 가장좋은 대시다이어트 (DASH DIET)식이요법 식단관리건강관리정보 2022. 9. 20. 16:40
3대 성인병 (고혈압, 고지혈증, 당뇨병) 중 하나인 고혈압을 가장 효과적으로 예방하고 더 나아가 치료할수도 있는 가장 좋은 치료법이 약이 아니라면 믿으시겠습니까? 고혈압 치료법으로 뜨고 있는 대시 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 대시 다이어트란? 대시는 각 단어의 첫 글자를 따온 약어입니다. D ietary - 식이 A pproaches -접근법 S top -중단 H ypertension-혈압 미국에서는 대시 다이어트를 최고의 건강식단이자 식이요법으로 손꼽기도 했습니다. 에서는 대시다이어트를 "몸에 가장 좋은 것을 우선순위에 두는 직관적인 식단"이라고 표현했습니다. 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환에는 대시 다이어트 연구가 많이 되어있습니다. 현재까지 연구된 식이요법 중 혈압강화 효과가 가장 뛰어나다고 ..
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감기예방할때 먹으면좋은 비타민과 감기걸렸을때 먹으면 좋은비타민 어떤것이 있을까요?건강관리정보 2022. 9. 18. 12:06
비타민은 건강관리에 빠질수 없는 성분입니다. 오래전부터 건강기능식품으로 인정받은 비타민c부터 최근 비타민 B군에 까지 다양한 비타민 건강기능식품이 나오고 있는데요~ 내 몸상태에 맞게 섭취하면 좋은 비타민이 다르다고 합니다. 감기 예방할때와 감기걸렸을때 어떤 비타민을 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다. 감기 예방엔 비타민D, 감기걸려 치료할땐 비타민C 감기 예방을 할 때는 면역력을 올려주는 비타민D로 하지만, 감기에 걸렸을 때는 비타민C로 치료한다. 특히 일본에서 연구된 논문이 많이 있는데, 비타민D는 감기예방에 탁월하며 독감 예방에 40~50%까지 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 비타민C는 가장 널리 , 가장 오래 연구되어온 항산화제이며, 감기 증상을 줄여주고 예방에도 효과 있다는 연구 결과들이 많다. 삼..
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면역력증가 기별인정형원료 7가지(L-글루타민,당귀혼합추출물,게르마늄효모,금사상황버섯,표고버섯균사체,다래추출물,엔테로코커프분말)건강관리정보 2022. 8. 4. 18:35
이전 포스팅에는 면역력 증가에 도움을 줄 수 있는 고시형 원료에 대해 알아봤습니다. 친숙한 재료들도 많아 이해하기가 쉬웠습니다. 2022.08.02 - [건강관리 정보] - 면역력 증가 건강기능식품 고시형 원료 5가지(인삼, 홍삼, 클로렐라, 상어간유, 알로에겔) 면역력 증가 건강기능식품 고시형원료5가지(인삼,홍삼,클로렐라,상어간유,알로에겔) 몇 년간 우리의 생활을 뒤바꾼 코로나 팬데믹 현상으로 면역력에 관한 관심이 높아졌습니다. 면역력 증가를 위한 여러방법중 건강기능식품 섭취도 포함되어있습니다. 이중 고시형원료 5가지에 winsomesmile1024.tistory.com 이번에는 면역력 증가 도움을 줄 수 있는 개별인정형 원료 5가지에 대해 알아보겠습니다. 과민면역반응 완화 기능성 원료 2가지를 포함한..
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면역력 증가 건강기능식품 고시형원료5가지(인삼,홍삼,클로렐라,상어간유,알로에겔)건강관리정보 2022. 8. 2. 07:01
몇 년간 우리의 생활을 뒤바꾼 코로나 팬데믹 현상으로 면역력에 관한 관심이 높아졌습니다. 면역력 증가를 위한 여러방법중 건강기능식품 섭취도 포함되어있습니다. 이중 고시형원료 5가지에 대해 알아봤습니다. (1) 인삼 인삼은 두릅나무과 인삼 속에 속하는 다년생 초본류로 전통적으로 뿌리를 널리 사용해왔다. 인삼은 가공방법에 따라 뿌리를 캐낸 후 말리지 않은 수삼, 수삼을 햇볕, 열풍 또는 기타 방법으로 익히지 않고 말린 백삼, 수삼을 물로 익혀 말린 태극삼으로 나뉜다. 인삼의 주요 성분은 사포닌 또는 진세노사이드가 가장 잘 알려져 있으며, 진세노사이드는 다양한 구조를 가지며 약 30여 종이 규명되었다. 진세노사이드 외에도 폴리아세틸렌계. 페놀계 화합물과 여러 다당류가 인삼에 존재하며 이에 대한 생리 활성 연구..
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혈행개선 건강기능식품 개별인정형 원료 4(피크노제놀해안송껍질추출물,카카오분말,멜론추출물,L-아르기닌)건강관리정보 2022. 8. 2. 05:31
혈액순환을 위한 건강기능식품 중 먼저 포스팅한 혈행 개선 고시형 원료 3가지에 대해 알아봤습니다. 2022.08.01 - [건강관리정보] - 혈행 개선 건강기능식품 고시형 원료 3가지 (은행잎 추출물, DHA, 영지버섯 자실체 추출물) 혈행개선 건강기능식품 고시형원료3가지 (은행잎추출물,DHA,영지버섯자실체추출물) 혈액순환에 이상이 발생하는 원인은 다양합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 운동부족과 비만 등으로 혈액공급에 이상이 생겨 동맥경화나 정맥부전 , 허혈과 괴사가 발생할 수도 있습니다. winsomesmile1024.tistory.com 이번에는 혈행 개선 개별인정형 원료에 대해 알아보겠습니다. (1) 피크 노제 놀-프랑스 해안송 껍질 추출물 피크 노제 놀은 지질과산화물과 유리 라디칼이 감소..
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혈행개선 건강기능식품 고시형원료3가지 (은행잎추출물,DHA,영지버섯자실체추출물)건강관리정보 2022. 8. 1. 11:45
혈액순환에 이상이 발생하는 원인은 다양합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 운동부족과 비만 등으로 혈액공급에 이상이 생겨 동맥경화나 정맥부전 , 허혈과 괴사가 발생할 수도 있습니다. 혈행 개선을 위해 건강기능식품을 섭취해놓는 것도 방법입니다. 고시형 원료 3가지가 있어 알아보겠습니다. (1) 은행잎 추출물 은행나무는 2억 7000만 년 동안 지구 상에 존재해왔기 때문에 살아있는 화석으로 불릴 정도로 역사가 깊은 나무이다. 환경스트레스, 미생물 질병, 기타 해충 및 가스 오염물질에 대한 높은 저항성을 가지기 때문에 가로수로 많이 사용된다. 잎과 씨앗은 세계 각지에서 민간요법으로 사용되었다. EGb 761이라는 이름으로 표준화된 은행잎 추출물은 다양한 과학적인 연구를 통하여 많은 효능이 규명되었다. 은..