감기예방할때 먹으면좋은 비타민과 감기걸렸을때 먹으면 좋은비타민 어떤것이 있을까요?

비타민은 건강관리에 빠질수 없는 성분입니다. 

오래전부터 건강기능식품으로 인정받은 비타민c부터 

최근 비타민 B군에 까지 다양한 비타민 건강기능식품이 

나오고 있는데요~

내 몸상태에  맞게 섭취하면 좋은 비타민이 다르다고 합니다.

감기 예방할때와 감기걸렸을때 어떤 비타민을 섭취하면 좋을지 

알아보겠습니다.

 

감기 예방엔 비타민D, 감기걸려 치료할땐 비타민C

감기 예방을 할 때는 면역력을 올려주는 비타민D로 하지만, 감기에 걸렸을 때는 

비타민C로 치료한다. 특히 일본에서 연구된 논문이 많이 있는데, 비타민D는 감기예방에 탁월하며 독감 예방에 40~50%까지 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 비타민C는 가장 널리 , 가장 오래 연구되어온 항산화제이며, 감기 증상을 줄여주고 예방에도 효과 있다는 연구 결과들이 많다.

 

삼키는 영양제로써 연구된 결과들이 대부분이나, 요즘에는 수액주사가 보편화되어 가까운 이비인후과, 산부인과 등의 병원에 가도 고용량 비타민C , 백옥주사, 태반주사 같은 영양수액을 구비해 놓고 있는 경우가 많다. 

암 환자가 항암치료의 부작용을 줄이기 위해 고용량 비타민C 수액 치료를 하는 경우도 있는데 이는 효과나 근거가 부족하다. 최근 암환자의 고용량 비타민C섭취효과 미비함에 관한 뉴스 기사가 보도가 되었다.

 

https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1006900026

암환자 사이 퍼진 비타민C 주사…“항암 효과 근거 약해”

 

 일반적으로 먹는 비타민C의 1일 함량이 500 ㎎이라면 비타민C 주사에는 2.5~10g을 넣는다, 이 5~20배가량 의 비타민C를 20~60분동안 맞는다. 피곤하거나 긴장했을때 개인의 상태에 따라 비타민B군, 마그네슘 등을 섞기도 한다. 가끔 혈관통이 있어서 천천히 맞아야 하는 사람들도 있는데, 수액이 들어가는 신체부위를 따뜻하게 해주면 개선되기도 한다. 경험적으로 확실히 빠른 회복과 적은 증상 수준으로 감기를 이겨내는 경우를 많이 보았다.