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20대부터 60대까지, 연령대별 맞춤 영양가이드: 건강하게 나이드는 법건강기능식품 에 대하여 2024. 11. 4. 16:27
나이가 들어감에 따라서, 식습관, 생활방식, 호르몬 등 여러 내부. 외부적인 요인에 따라 몸이 필요한 주 영양소가 달라지게 됩니다. 건강하게 나이 들기 위해 연령대별 섭취해야 할 영양소에 대해 알아보았습니다. 20대~30대 성장과 활력을 위한 영양20~30대는 적극적인 사회활동으로 인해 에너지를 많이 소모하게 되는 시기입니다. 또한 균형 잡힌 식사를 하기가 쉽지 않다. 식사를 거르거나 불규칙한 시간, 짜거나, 달달한 음식이나 트랜스지방과 포화지방이 많이 함유된 인스턴트식품위주의 식사, 잦은 외식으로 체중증가와 , 소화문제를 일으키고 추후 혈압상승을 비롯한 여려 합병증이 발병될 위험이 높아질 가능성이 있는 나이대이다. 하루 섬유질권장량 30g칼슘,비타민D 철분비타민B군 추천식품단백질-닭가슴살, 생선, 콩..