비타민C
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생리통 줄이기위한 예방법 영양공급과 좋은습관 (비타민E,비타민A,철분,요오드,비타민C,칼슘,아연)건강관리정보 2022. 10. 6. 14:32
여성이라면 생리통에서 자유로운분이 잘 없을것같습니다. 생리전증후군이든 생리중 통증이든 ~ 이번에는 생리통이 심해지기전 예방 방법으로 영양공급과 좋은 습관에대해 알아봤습니다. 예방과 좋은 습관 생리시기에는 깊은 곳에 있는 호르몬과 감정적 특질이 표면화 되면서 그 신체적 결과물이 방출된다. 이때는 취약한 상태다. 내부 깊숙이 자리 잡고있는 호르몬 부분으로부터 표면화되는 측면들은 여리고 예민하기 때문에 추위와습기 ,신체적 감정적극단들로부터 보호해야 한다. 따라서 생리기간 동안에는 심한 육체노동,감정적스트레스,추위와 습기에 지나치게 노출되는 일을 피하는 것이 중요하다. 예를 들면 다리와 발을 따뜻하게 유지하고, 추운 계절 동안에 몸을 따듯하게 감싸고 , 찬물에 손을 담그는 일 등을 피해야 한다. 또한 변비가 생..
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감기예방할때 먹으면좋은 비타민과 감기걸렸을때 먹으면 좋은비타민 어떤것이 있을까요?건강관리정보 2022. 9. 18. 12:06
비타민은 건강관리에 빠질수 없는 성분입니다. 오래전부터 건강기능식품으로 인정받은 비타민c부터 최근 비타민 B군에 까지 다양한 비타민 건강기능식품이 나오고 있는데요~ 내 몸상태에 맞게 섭취하면 좋은 비타민이 다르다고 합니다. 감기 예방할때와 감기걸렸을때 어떤 비타민을 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다. 감기 예방엔 비타민D, 감기걸려 치료할땐 비타민C 감기 예방을 할 때는 면역력을 올려주는 비타민D로 하지만, 감기에 걸렸을 때는 비타민C로 치료한다. 특히 일본에서 연구된 논문이 많이 있는데, 비타민D는 감기예방에 탁월하며 독감 예방에 40~50%까지 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 비타민C는 가장 널리 , 가장 오래 연구되어온 항산화제이며, 감기 증상을 줄여주고 예방에도 효과 있다는 연구 결과들이 많다. 삼..
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항산화 기능성 건강기능식품 고시형원료 13가지건강관리정보 2022. 7. 29. 22:49
활성산소는 많은 질병의 원인이 되기도 합니다. 활성산소 감소를 위한 항산화 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. 고시형 원료가 많이 등재되어있는 만큼 꾸준한 인기를 얻고 있는 분야입니다. 고시형원료 1. 영양소 (1) β-카로틴 β-카로틴은 α-카로틴의 이성질체로, 분자량이 약 537 정도이며 8개의 아이소프렌 단위로 구성되어있는 천연 카로티노이드의 한 종류이다. 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소와 해조류에 많이 함유되어있는 β-카로틴은 비타민A의 전구체로 장과 간에서 레티놀로 전환되었다가 다시 비타민A 형태로 전환되며 이는 영양학적으로 중요한 의미를 가진다. β-카로틴은 건강기능식품으로 사용하기 위해서는 식용 조류, 녹엽 식물, 당근으로부터 β-카로틴을 추출하여 유(Oil)상으로 가공한 것, 합성 β-카..